[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: co do ankiety nie zjedzcie mnie, bo od 2msc nie trenuje/bez diety az do grudnia(trenuje tylko 1x w tyg), bo mam cel do wykonania. o jakie badania chodzi? mam te sprzed cyklu, po miesiacu [...]
Chodzi o to ze mam normy juz i nawet tabletki mam przepisane i zaczynam brac. Diety nie ma ale na silke chodze 2 rzy w tygodniu i chodzi mi o to czy majac normlalny stan TG beda lepsze efekty w gubieniu tkaki tluszoczwej
[...] i jak jesz wiele to ci wytwarza tłuszczu ponad miare i tyjesz .Oczywiście ten efekt jest powiązany z rosnącą opornościa insulinową itp itd... W każdym razie wcinając węgle mniej sie zrobi mięśi i zrobi sie tłuszcz który można saplić ale pod warunkiem ze dostatecznie sie ćwiczy. Radze spróbować.Mięśnie sie robiątwarde na DN=dieta [...]
Witam. Jest to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałośc;) Ćwicze 2,5 roku 75kg 184cm wzrostu i 16 lat. Jestem ekto i zawsze miałem problem z masą. Dieta masowa ponieważ diety na siłe (podobno nie ma). Dodam jeszcze że jem bardzo duzo. Codziennie łykam omege-3 i witamine C. I Płatki kukurydziane 150g= B:10,2 t:3,75 W:115.5 K:544 [...]
Witam wszystkich !! Wkleje tu swoja diete i proszę o korekte i ewentualne zmiany kolegów po fachu. Mam 32 lata i od połowy sierpnia trenuje po 5 letniej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 8 lat lecz nie miałem odpowiedniej diety, siła i rzeźba przyrastała ale waga skakała góra 2 kg w góre, zawsze ważyłem około 65kg przy wzroście 174cm. Tym razem mimo [...]
[...] dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc postanowiłem trochę zniżyć do 2,6 aby być blisko proporcji i [...]
czytam i czytam i wszedzie glupoty na temat diety itd.. mam ****owa przemiane materii bo jem duzo a przytyc nie moge.. o ile mi wiadomo to weglowodany odpowiadaja za nabranie masy wiec jesli mozesz to bez zbednego ******lenia powiedz kiedy mam to łykac..
Witam! Chciałbym abyście sprawdzili moją pierwszą diete i za pewne poprawili I posiłek - śniadanie jajko kurze całe płatki kukurydziane 50g + mleko 250ml 2x kanapka 330 ml herbata II posiłek 100g twarogu + 2x chleb żytni III posiłek - obiad no tutaj, to już ode mnie nie zależy ale w większości mam kurczaka, czasem mielone, a zupy różne :) IV [...]
Witam, czy to prawda że zwykły trądzik mija po okresie dojrzewania ? mam średnie nasilenie tego problemu oczywiście zależy od okresu bo czasami na buzi ani jednego fagasa a czasami to po prostu zatrzęsienie i w lustro patrzeć nie mogę :-/ dodam że mam naturalnie silne cechy androgenne (żadnego saa) szeroka szczęka , szerokie barki i mocny zarost [...]
[...] równo o 17-50.Jak na razie odczuwam lekki ból najbardziej w nogach,lecz mam mam problem dotyczy tego ze bardzo się trzęsę ale już stopniowo przechodzi.Czuje wielkie zmęczenie jak na razie nie stosuje się do diety zacznę od wt lub środy.Przed treningiem zjadłem zupę pomidorowa.W czasie treningu wypiłem 1,5L wody.I niestety zapomniałem aby się [...]
lodzianin1 - dokładnie jak mówisz zauważyłem to niestety trochę za późno vvv - niestety jeszcze jest chudo ale z czasem mam nadzieję że to się zmieni startowałem w zawodach gdzie musiałem zmieścić się w swojej kategorii i to blokowało mi iść do przodu z masa shocker - dzięki :) WTADamian - właśnie teraz będę nad tym pracował ale nie ukrywam [...]
Wybacz moja hipokryzje. lecz mam to konto otwarte. brat wszedl i napisal takie gowno teraz dopiero widze. sluchaj mam kilka pytan odnosnie tej diety bo minie troche zanim doszukam sie ich w tym linku ktory podales. wiex w miare czasu badz nerwow odpisz. Jak ta dieta ma sie do pracy fizycznej ? bo to bedzie zamulac wiec nie chce zeby mnie wyyj**ali [...]
Czesc :) Zapomnialam ze w szybkich enter wysyla. Tak jak opisalam...wracam do treningu i dzienniczka..nie chcialam zawracac tylka samymi wpiskami z diety i info ze robie cos z p90x..teraz w miare mam wiekszosc sytuacji wyklarowanych i moge cokolwiek planowac :) Twoje postepy juz mam na bierzaca :P gratuluje wytrwalosci i zazdroszcze tego miesiaca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często):piłka nożna ćwiczenia na w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwości finansowe:50zł opis:Mam na imię Dominik mam 15lat jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z matmy niż na kangurze :-P Wszystko zależy z jakiej strony się na to patrzy bo na kangura poszedłbym, żeby się skompromitować }:-( 16.02.2019r. Jestem już po egzaminie na polibudzie i czekam na wynik, na szczęście mam już wolną głowę od tego i mogę się skupić na treningu i maturze :-PP. Wprowadziłem kilka drobnych zmian w treningu [...]
Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć, czy moge sie nacieszyć tym że mam niedowage i przyjemnie jeśc i przytyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolacja/podwieczorek - zazwyczaj jakis kefir brokuł, marchewka, (nie moge przekonać się do twarogu %-) ) i Białko... Przed snem biorę ZMA ponieważ mam dość specyficzną prace. Więcej o moim śnie i regeneracji napisałem tutaj: https://www.sfd.pl/Krótki_nieregularny_sen_a_trening-t1197309.html Pracuje przy zaopatrzeniu spożywczym więc mam bardzo [...]
[...] była woda to skóra byłaby dużo duzo cieńsza, a tam jest jeszcze sporo. Ile mam na oko bf więc, 12? Ile to się redukuje zeby skóra cieniutka byla, chcialem jeszcze z 2 tygodnie. Za krotko? Juz tlumacze. Diety tluszczowe uwielbiam bo mam dzieki nim wiecej czasu na inne zainteresowania poza silownią, staly poziom energii i zero sennosci. Przy [...]
Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]
PRZEMIANY TŁUSZCZÓW
